Чому дитина плаче перед сном: розуміння причин, ефективні стратегії та поради для спокійного вечірнього ритуалу
Батьки часто стикаються з проблемою підвищеної збудливості малюка перед сном. Це може проявлятися в тому, що дитина активно бігає, натикається на меблі та іграшки, стає дратівливою та плаче, коли приходить час лягати спати. Розуміння причин такої поведінки є ключовим для вирішення цієї проблеми та забезпечення спокійного вечора і міцного сну для дитини. Однією з головних причин може бути те, що дитина перегуляла. Коли час неспання перевищує комфортні межі для малюка, його сили закінчуються, і це призводить до сплеску енергії як способу компенсації втоми. Підвищення рівня гормону стресу кортизолу в моменти сильної перевтоми також сприяє такій поведінці. Щоб уникнути цього, важливо уважно стежити за ознаками втоми у дитини і своєчасно укладати її спати після денного сну.
Іншою причиною може бути недостатня активність протягом дня. Деякі діти проводять багато часу за спокійними іграми, не витрачаючи достатньо енергії. До вечора нерозтрачена енергія може виявлятися у вигляді істерик або плачу. Важливо забезпечити дитині достатньо можливостей для фізичної активності, таких як гуляння, стрибання, бігання та інші рухливі ігри. Емоційна перевантаженість також може бути причиною плачу перед сном. Якщо протягом дня дитина зазнала багато вражень, таких як візити гостей, освоєння нових навичок або перегляд мультиків, це може залишити сильний слід у її сприйнятті. В таких випадках варто спробувати дозувати емоційні події та проводити більш тривалий вечірній ритуал, щоб допомогти дитині заспокоїтися.
Якщо істерика все ж трапилася, важливо бути поруч з дитиною, підтримувати її словами та погладжуваннями. Істерика досягне свого піку і поступово почне спадати, після чого дитина природним чином розслабиться і засне. Інколи може допомогти взяти дитину на руки і притиснути до себе, навіть якщо вона спочатку чинить опір. Постійні істерики перед сном можуть бути приводом для перегляду режиму дня, фізичної та емоційної навантаження дитини.
Часто батьки помічають підвищену збудливість малюка перед сном:
- дитина носиться як очманілий;
- Вона натикається на столи, стільці чи іграшки;
- стає більш дратівливою;
- в момент укладання починається істерика.
У чому ж причина
- Дитина перегуляла – час неспання виявилося більше, ніж малюк може зазвичай комфортно витримати. Сили закінчуються, і такими сплеском енергії компенсується втому. Так відбувається через підвищення в моменти сильного перевтоми гормону стресу кортизолу. Що робити? Уважно стежити за ознаками втоми і за ВБ після денного сну.
- Малюк, навпаки, недостатньо втомився протягом дня. Є діти, які проводять багато часу за спокійними іграми. До вечора нерозтрачена енергія може давати сплеск емоцій у вигляді істерики або плачу.
- Гуляти, стрибати, бігати, повзати, перевертатися (залежно від віку). Не потрібно доводити малюка до стану, коли він вже буквально падає від втоми. У всьому потрібна міра. Але половину часу він точно повинен бути активний.
- Емоційна перевантаження протягом дня. Можливо, у вас були гості, малюк освоїв новий навик, переглянув мультики або ще щось, що залишило сильний слід у його сприйнятті. Що робити? Зрозуміти, що під силу дитині, а що ні. Постаратися дозувати емоційні події. Також в цей день проведіть більш тривалий вечірній ритуал і раніше укладіть малюка спати.
Як бути, якщо істерика трапилася
- Просто дочекатися її закінчення. Перебувати поруч, підтримувати словами, погладжуваннями. Істерика дійде до свого піку і сама почне спадати. Дитині потрібно дійти до певного рівня напруги, щоб потім природним чином розслабитися і заснути.
- Допомогти пройти «пік» швидше. Для цього можна взяти дитину на руки (навіть якщо він чинить опір) і досить сильно притиснути до себе (не роздушіть малюка
- Важливо розуміти, що плач перед сном – це спосіб малюка розрядитися. І якщо сильний плач буває епізодично, то нічого страшного в ньому немає. Але постійні істерики перед сном – привід переглянути режим, фізичну і емоційну навантаження малюка.
Підвищена збудливість малюка перед сном може мати кілька причин, включаючи перегуляння, недостатню активність протягом дня та емоційну перевантаженість. Важливо стежити за ознаками втоми і забезпечувати дитині достатньо можливостей для фізичної активності. Дозування емоційних подій та тривалий вечірній ритуал також можуть допомогти заспокоїти малюка перед сном. Коли трапляється істерика, необхідно підтримувати дитину, перебувати поруч і допомагати їй пройти через пік емоційного напруження. Це можна зробити за допомогою слів, погладжувань або обіймів. Якщо плач перед сном трапляється епізодично, то це не є проблемою, але постійні істерики можуть свідчити про необхідність перегляду режиму та навантаження дитини.
Розуміння і врахування цих факторів допоможе забезпечити спокійний вечір і міцний сон для дитини. Важливо бути уважними до потреб малюка, забезпечувати баланс між активністю та відпочинком, а також створювати комфортні умови для засинання. Це сприятиме здоровому розвитку і емоційному благополуччю вашої дитини.