Рубрика: Спорт та тренування

Розповім вам, як наростити м’язи, не використовуючи важкі ваги. Протягом більш, ніж 10 років занять споротом, до великого щастя я отримав всього кілька травм: Зірвав поперек, піднімаючи штангу з підлоги – 2 рази; Зірвав поперек, виконуючи румунську мертву тягу – 2 рази; Пошкодив ліве плече при жим гантелей на лаві – 1 раз; Застряг під грифом на жимі лежачи з вагою 60 кг – 1 раз (не питайте, як це вийшло, я і сам не зрозумів); Зірвав поперек, виконуючи жим ногами – 1 раз (відірвав п’яту точку від сидіння). Нажаль,…

Read More

Якщо запитати будь-хто ходити: «Навіщо ти тренуєшся? », тим самим частим відповіддю буде ─ «Для здоров’я» чи щось подібне. Але чи це? Насправді багато не знають, що означає тренуватися для здоров’я. Вони по кілька годин тягають залізо, так що наступний день не можуть підтерти дупу, роблять відмовні повторення, незважаючи на те, що енергія скінчилася, амолочна кислота скоро пропалити м’язи, вони тренуються за схемами призначеними для професійних бодібілдерів, вони приймають стероїди, хоча , вони навантажують ШКТ великими обсягами їжі, вони працюють на знос. Повторюся, я не проти бодібілдерів, вони гідні поваги…

Read More

Якщо ви шукаєте програму тренувань для підтягнутого тіла або думаєте, як правильно для цього харчуватися – обов’язково прочитайте цю статтю. У ній немає програми, але я розповім вам щось важливе, щоб заощадити час і нерви в майбутньому. Я тренер, спеціалізуюся на створенні гарного спортивного тіла для жінок після 40 років і чекаю вас на своєму телеграм-каналі, підписуйтесь: Вибираючи програму «підтягти тіло», ви швидше за все, отримаєте кота в мішку. Офіційно такого поняття в фітнесі та спорті не існує. Кожен вкладає сюди те, що йому до смаку. Для кого-то підтягнуте –…

Read More

Чесно сказати, захоплююся бігаючими людьми, я на таке не здатна. Йдучи в 7 ранку у фітнес-клуб, регулярно бачу таких фанатиків, які бігають на вулиці, незважаючи ні на які погодні катаклізми, дивуюся їх стійкості. А ось бігають або ходять по доріжці в клубі мене швидше дивують, так як набагато продуктивніше й ефективніше з точки зору витрати калорій це робити не на рівній поверхні, а на рельєфній, тому прихід в 7 ранку у фітнес-клуб лише для того, щоб походити на доріжці протягом 1 години мене приводить в подив. Але може я не…

Read More